Profesorul **Vlad Ciurea**, unul dintre cei mai cunoscuți neurochirurgi din România, vorbește frecvent despre obiceiurile care pot contribui la menținerea sănătății creierului. În cadrul unui podcast, specialistul a explicat că alimentația, odihna și stilul de viață au un rol important în funcționarea optimă a sistemului nervos și a oferit câteva recomandări pe care le consideră utile pentru majoritatea oamenilor.
Printre băuturile pe care le apreciază se numără ceaiul verde. Medicul a afirmat că numeroase cercetări au analizat efectele acestei băuturi asupra organismului, iar rezultatele sugerează beneficii pentru funcțiile cognitive și pentru sănătatea generală, atunci când este consumată în cadrul unei diete echilibrate.
„S-a dovedit că ceaiul verde este minunat pentru creier. Se simte foarte bine. Cafeaua face bine, dar nu în exces”, a explicat profesorul Vlad Ciurea în timpul discuției.
Ceaiul verde este cunoscut pentru conținutul său de antioxidanți și compuși bioactivi, iar mai multe studii au analizat legătura dintre consumul moderat și susținerea funcțiilor cognitive. Totuși, specialiștii atrag atenția că niciun aliment sau băutură nu poate, singur, să prevină apariția bolilor neurologice, iar efectele depind de întregul stil de viață.
### Cafeaua poate face parte dintr-un stil de viață echilibrat
În opinia neurochirurgului, cafeaua nu trebuie eliminată din alimentație, însă este important modul în care este consumată. Profesorul recomandă ca aceasta să fie băută încet, într-un moment de relaxare, și nu ca mijloc de a compensa lipsa somnului sau oboseala acumulată.
El consideră că prima cafea a zilei ar trebui savurată fără grabă, alături de micul dejun, iar consumul în a doua parte a zilei ar trebui limitat, deoarece poate influența calitatea somnului.
Potrivit medicului, odihna suficientă rămâne unul dintre cei mai importanți factori pentru sănătatea creierului. În lipsa unui somn de calitate, organismul nu reușește să își refacă rezervele de energie, iar capacitatea de concentrare și memorare poate avea de suferit.
### Alimentația și atitudinea pozitivă, mai importante decât excesele
Profesorul Vlad Ciurea a explicat că energia necesară activităților zilnice nu provine doar din cafea sau din băuturile energizante. În opinia sa, un rol esențial îl au somnul, alimentația echilibrată, mișcarea și o atitudine pozitivă.
Neurochirurgul a povestit că, împreună cu studenții săi, a analizat modul în care diferiți factori influențează funcționarea creierului. Concluzia la care au ajuns este că odihna, gândirea optimistă și gestionarea stresului contribuie semnificativ la menținerea unei bune funcționări cognitive.
### Ce spune medicul despre dulciuri
Profesorul atrage atenția că organismul are nevoie de energie, însă recomandă alegerea unor surse cât mai naturale de zahăr.
În locul produselor bogate în zahăr rafinat, specialistul recomandă consumul moderat de fructe de sezon, miere sau gem preparat fără adaos de zahăr, atunci când acestea fac parte dintr-o alimentație variată.
În ceea ce privește deserturile, Vlad Ciurea spune că preferă ciocolata neagră, cu un conținut ridicat de cacao. El recomandă evitarea produselor care conțin multe creme, siropuri sau umpluturi, deoarece acestea pot aduce un aport ridicat de zahăr și grăsimi.
### Moderația rămâne cheia
Neurochirurgul subliniază că excesul nu este benefic, indiferent dacă este vorba despre zahăr, cafea sau alte alimente. În opinia sa, organismul funcționează cel mai bine atunci când primește odihnă suficientă, o alimentație echilibrată și perioade regulate de relaxare.
De asemenea, profesorul amintește că oboseala nu trebuie ignorată. Atunci când creierul transmite semnale că are nevoie de odihnă, cea mai bună soluție este respectarea programului de somn și evitarea suprasolicitării.
Specialiștii în sănătate recomandă, în general, ca orice schimbare importantă în alimentație să fie adaptată nevoilor fiecărei persoane și, în cazul existenței unor afecțiuni, să fie discutată cu medicul curant. Un stil de viață echilibrat, care include alimentație variată, activitate fizică și odihnă adecvată, rămâne una dintre cele mai importante recomandări pentru menținerea sănătății pe termen lung.